自己肯定感を上げて自分に自信を持ちたい方
自分を少しでも変えたいとお考えの方に
自分らしさを大切にしながら、より生きやすくするために発信をしています。
Roboです。
本日のテーマ
自己肯定感を高めたからといって、全くネガティブにならないわけではなく
どうしても気分が落ちてしまうこともあります。
そうした時や日頃から私が実践していることのうちの
特に意識している５つのことをご紹介したいと思います。
意識していること５選
早速、私が特に意識していることについて一つ一つ解説しながらご紹介していきます。
まず一つ目は
口角を上げる
何だか気分が上がらない…
憂鬱だな…
なんてことありますよね。
そんな時は深呼吸をしてから、口角を上げてみてください。
すると、自然と少し気持ちが軽くなった気がします。
感謝を言葉で伝える
「ありがとう」と言われて嫌な気分になる人っていないですよね。
感謝をその場で自分の言葉で伝えることで、相手にもより思いが伝わりますし
言葉に出すことで自分自身も何だか優しい気持ちになれます。
自分の時間を作る
気にしいな人にとって人といるとどうしても疲れてしまったり
一緒にいる相手によっては、自分の軸がぶれてしまうこともあります。
自分と向き合う時間もそうですが、自分が時間を忘れて熱中するような
好きなことに費やす時間も大切にしてください。
すると、自然と自分のことも大切にできるようになっていきます。
モヤモヤしたら紙に書き出す
考えることがたくさんあってモヤモヤした時は
実際に紙に書き出してみてください。
自分の手で実際書き出すことで案外スッキリしたり、考えがまとまったりします。
スマホのメモに書くのもありですが
実際に書いた方が頭に直接入って来やすいのでおすすめです。
寝る前になりたい自分を想像する
仕事で上手くいきたい！
好きな人といい感じになりたい！
何でもいいです。プラスな未来の自分の姿を想像してみてください。
憂鬱な夜も何だか希望が持てるような気がして
案外良い夢を見れたり、寝起きの気分が良かったりします。
そうしたプラスな自分をイメージすることを積み重ねれば
前向きな思考ができるようにもなっていきます。
まとめ
上記で紹介した５つのことを特に意識することで
自分のメンタルを他人に振り回されるのではなく
自分でコントロールできるようになっていきます。
自分を変えるには小さな積み重ねが大事です。
ぜひ
- 口角を上げる
- 感謝を言葉で伝える
- 自分の時間を作る
- モヤモヤしたら紙に書き出す
- 寝る前になりたい自分を想像する
の中で、できそうなものから試してみてください。
日々の生活が少し過ごしやすくなっていくはずです。
最後までご覧いただき、ありがとうございます！
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